Kulit yang sehat dan bercahaya bukan hanya hasil dari perawatan luar, tetapi juga dari nutrisi yang kita konsumsi setiap hari. Tubuh membutuhkan berbagai vitamin, mineral, dan asam lemak esensial untuk menjaga keseimbangan dan elastisitas kulit. Vitamin C, misalnya, berperan penting dalam pembentukan kolagen yang membantu menjaga kekencangan kulit. Sementara itu, vitamin E dan seng membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi lingkungan.

Makanan yang kaya antioksidan seperti buah beri, alpukat, dan tomat dapat membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak. Antioksidan bekerja dengan cara melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini pada kulit. Selain itu, asupan omega-3 yang terdapat dalam ikan salmon, biji chia, dan kacang kenari juga membantu menjaga kelembapan kulit secara alami. Kombinasi nutrisi ini menjadikan kulit tampak lebih segar dan sehat dari dalam.

Tidak kalah pentingnya, air juga berperan besar dalam kesehatan kulit. Dehidrasi dapat membuat kulit tampak kusam dan kering, oleh karena itu disarankan untuk minum cukup air setiap hari. Mengonsumsi makanan kaya air seperti mentimun dan semangka juga dapat membantu menjaga kelembapan alami kulit. Dengan memperhatikan keseimbangan nutrisi, kita tidak hanya menjaga kesehatan tubuh tetapi juga mempercantik kulit secara alami tanpa bahan kimia berlebih.