Banyak orang berfokus pada perawatan kulit dari luar, padahal rahasia kulit yang indah sering kali berasal dari apa yang kita makan. Buah dan sayuran segar mengandung antioksidan alami yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi. Misalnya, wortel dan ubi jalar kaya akan beta-karoten, zat yang membantu memberikan warna kulit yang sehat dan merata. Selain itu, buah seperti stroberi dan jeruk mengandung vitamin C yang mempercepat regenerasi sel kulit.

Makanan yang kaya akan lemak sehat juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit. Alpukat, kacang almond, dan minyak zaitun mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kekeringan. Konsumsi makanan ini secara teratur dapat membantu kulit tampak lebih lembut dan lentur. Selain itu, kombinasi lemak sehat dengan makanan kaya antioksidan akan memperkuat perlindungan kulit terhadap faktor eksternal.

Selain nutrisi, cara kita mengolah makanan juga berpengaruh terhadap manfaatnya bagi kulit. Hindari terlalu banyak menggoreng atau menggunakan minyak yang tidak sehat karena dapat mengurangi nilai gizi dari bahan makanan tersebut. Sebaliknya, pilih cara memasak seperti merebus, memanggang, atau mengukus untuk mempertahankan kandungan vitaminnya. Dengan memilih makanan alami dan sehat, kulit akan mendapatkan nutrisi terbaik untuk tetap tampak segar, halus, dan alami setiap hari.